人到中年，最怕三高，即“高血脂、高血糖和高血压”。据资料表明，我国有高血压的人高达3亿，患病人数每年以万数字递增，成为威胁人们身体健康的主要疾病之一。
高血压“罪魁祸首”找到了，与厨房这一调味料有关
许多人认为血压升高与平时常所吃的高油脂食物有关，但这只是血压升高的原因之一，真正的“罪魁祸首”是厨房中的盐。
研究表明，喜欢“重口味”，摄盐量偏高的人群患有高血压的概率更高，即摄盐量越多，高血压患病几率越大。
喜欢重口味的人每天盐的摄入量是常人的数倍，当身体钠离子含量增多，细胞外液膨胀，导致血管渗透压失衡，血容量增多，平滑肌发生肿胀，血管变窄，血压升高。
很多人都知道咸菜、腊肉、火腿等都是高盐食物，但是却不知道厨房中的酱油、豆瓣酱甚至挂面、切片面包等食物含盐量偏高，因此千万不要受视觉蒙骗，导致摄盐量超标却不知。
除了食盐，这两种食物也会导致血压升高，建议尽早撤下餐桌
第一种：高油脂食物
红烧肉、烧烤、火锅、动物内脏都是生活中常见的高油脂食物，其中含有大量不饱和脂肪酸，非常容易形成脂肪。对于高血压患者来说，这种食物建议少吃为好。
身体长期摄入高油脂食物，导致体内油脂增多，血液中胆固醇、甘油三酯含量也随之提高，脂质堆积在血管内壁，血流阻力加大，流通速度变缓，导致血压升高。
第二种：辛辣食物
川菜和火锅在全国各地的流行，充分证明了国人对辣的喜爱，但是过度食用辣对人体并没有好处。
食用辣椒会刺激交感神经，导致血流加速，心跳加快，血压升高。同时让大便变得干结，人在排便时腹压加大，血液回流速度加快，血压也会随之升高。
当血压升高，身体会出现以下3种症状
症状一：阵发性眩晕
早晨对于一般人来说是一天的开始，但是对于高血压患者来说，这个时候是血压的高峰期。在起身翻转时突然感到眩晕，这种情况通常持续时间较长，往往会在吃过早饭后得到缓解，这是高血压的典型症状之一。
体内血压突然升高，血管变窄缩小发生痉挛，影响到脑部供血、缺氧，就会出现头晕的现象。
症状二：耳鸣
据研究表明，越来越多的高血压患者都会出现耳鸣的症状。
这是因为体内血液粘稠，血脂发生异常，多余脂质在内耳处沉积，堵塞耳部毛细血管，对耳朵供血不足，引发动脉硬化，从而出现耳鸣现象。
出现这种状况，建议提早就医，如果放任不管，会导致耳部神经系统退化，造成永久性耳聋。
症状三：心慌
当身体血压升高，非常容易出现心慌的现象。如果体内血压没有得到控制，这种情况会一直出现，对平常生活造成极大困扰。
血压升高，血流变缓对心脏供血能力下降，心脏左心室因为得不到氧气和营养物质就会出现肿胀、扩大的现象，造成胸口发闷，心慌。
另外心脏长期肿胀，受到压迫，无法得到舒张，增加患重病几率，严重威胁身体健康。
高血压“最怕”一种水，每天坚持喝，血压悄悄变稳定
第1件：多喝茶
高血压“最怕”一种水，那就是茶水，茶水中的茶多酚具有降低血压，舒缓血管的作用。若是想要血压稳定，建议选用6种对血管有益的小植物泡茶。
蒲公英：含有多种矿物质，有“药草皇后”的美称，防止血管衰老，预防心血管疾病
栀子：减少脂质在血液中堆积，防止血栓形成，预防血管堵塞
金银花：降压降脂，清除对血管有伤害的自由基
淡竹叶：防止血管氧化，延缓血管衰老
鱼腥草：扩张毛细血管，加速血液流动，促进血液垃圾排出
枣仁：降低血液中甘油三酯含量，防止动脉粥样硬化
蒲公英茶，将6种中草药组成茶包，用热水冲泡，血压悄悄变平稳。
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第1件：饮食清淡
高血压患者第一要事就是控制盐分摄取，少吃高油脂食物，饮食以蔬菜水果为主。
荞麦、木耳、芹菜等蔬菜含有多种维生素和矿物质，经常吃这些食物可以排出身体多余钠离子，起到很好的降压效果。
保证三餐规律，饮食清淡，每天坚持，血压自然变平稳。
第2件：多运动
久坐、久卧都会导致血流变缓，血液粘稠，血栓形成。
一旦起身，血流速度加快，非常容易出现血管堵塞，导致两侧压力增大，血压短时间内急剧升高。
运动能够加快血液循环，排出体内多余脂肪，为身体各个器官提供充足氧气，修复受损血管壁，防止血压升高。