导语：不管男女，随着年龄大地增长，除了衰老之外，身体也会发生变化。因为上了岁数，人体内的营养物质流失过快，再加上人的器官功能逐渐走向下坡路，所以健康状况可能得不到保障，这也是为啥有的中老年人会受各种疾病影响的原因。
三高疾病是中老年群体比较高发的身体症状，所谓三高主要指高血压，高血糖和高血脂，今天小编就与大家聊一聊高血脂。
高血脂患者能吃橙子吗？
橙子是日常常见的一种水果，酸甜可口，营养价值丰富，里面含有丰富的维生素C和类*酮，具有很强的抗氧化性，可以延缓衰老。
另外，橙子还含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，在一定程度上降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，起到降低血脂的作用。
由此说明，橙子在控制血脂方面可以到一定的作用，不过需要注意，橙子是热的，含糖量高，若你大量食用，对血糖的稳定是不利的，高脂血症和高血糖症之间有着密切的关系，所以你必须控制橙子的摄入量。
血脂升高时，有哪些异常表现？
头晕头痛：当休息不好的时候，一般会出现头晕头痛的现象，但是每天的睡眠充足，也睡得比较早，还经常出现头晕头痛现象的话，这个时候我们要考虑是不是血脂过高了。
因为血脂升高了，容易导致血液循环受到阻碍，大脑得不到足够的血液、氧气头晕头痛的现象就会出现。
听力下降：导致听力下降的原因有很多，其中就包括高血脂。
这是因为高血脂的升高，也会导致内耳细胞损伤，这个时候你的听力就会下降很多，以前听得非常清晰的事情，这个时候就模模糊糊的，一定要引起重视。
小腿抽筋：若经常出现小腿抽筋的情况，而且同时还会出现发麻发凉或者刺痛的症状。
那么这种情况很有可能是因为胆固醇在腿部肌肉上堆积造成的，这也是血脂升高的一种症状表现。
建议：夏季降脂，这4种水果或可常吃些
苹果
苹果是一种常见的水果，含有丰富的水溶性膳食纤维果胶，可以降低血液中胆固醇的浓度。
还具有防止脂肪聚集的作用，苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。
曾有报告指出，每天吃1～2个苹果的人，其血中胆固醇的含量可降低10%.鉴于此，我们可以让自己养成天天吃苹果的好习惯。
猕猴桃
猕猴桃是日常常见的食物，其中含有丰富的膳食纤维以及维生素，能够帮助起到清理血管的效果。
促进血液循环，加速*素排出，帮助稳定血脂水平，而且还有利于起到减肥瘦身的功效，对于身体健康有一定的益处。
葡萄
对于一些高血脂患者来说，其实我们在平时可以尝试食用一些葡萄。
根据现代研究发现，葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸。
葡萄能有效阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定作用。
柚子
在《吕氏春秋》曾记载“果子美者，有云梦之柚”，由此可见柚子在过去就是相当重要的一种水果。
柚子含有丰富的维生素B族、维生素C、维生素D、烟酸、膳食纤维、多种矿物质等成分。
其中维生素C具有抗氧化、延缓机体衰老、增强血管弹性的作用。而膳食纤维对于高血脂患者，还能够增强饱腹感和稳定餐后升高的血脂，排出内源性胆固醇。
想要降血脂，在平时一定要养成良好的生活习惯
1、保持情绪稳定
若情绪长时间处于过度紧张或过度兴奋，可能会增加血液中胆固醇及甘油三酯的含量。
因此，高血脂患者在平时一定要学会控制好自己的情绪，避免生气，遇事不要急躁，尽量保持一个平和稳定的心情，不要起伏太大。
2、坚持适度运动
若想降低血脂，日常还需建议适当运动，建议选择快走、慢跑、中医八段锦、太极拳等，都是非常不错的。
结语：今天给友们分享的就这么多，感谢友们阅读，喜欢本家作品的朋友们可以点赞点
