冬季白癜风防治 http://pf.39.net/xwdt/201123/8428108.html来来来
今儿我们来做个小测试
闭上双眼，两臂平举，任意抬起一只脚
俗称“闭眼单腿站立”
看看你能坚持几秒？
近日由《生命时报》发起了一项
“闭眼单腿站挑战”
健康的女性应当超过12秒
男性超过13秒
如果你坚持不了6秒
代表你的平衡力相当于快70岁的人
闭眼单腿站立6大益处：
预防老年痴呆
锻炼身体平衡感
有助补肾排毒
缓解身心压力
塑造身体曲线
刺激臀部肌肉，治疗痔疮
千万不要小瞧这个动作
一旦平衡力下降
会产生很多意想不到的影响
严重时甚至致命
平衡力差，四大风险
1
摔倒致死风险增加
全球每年有30余万人死于跌倒。在我国，65岁以上老人因伤害致死首要原因。
2
眩晕耳鸣
内耳前庭器官不仅能帮助人体维持平衡，还与恶心、呕吐、头晕等症状相关。
3
关节更易受伤
平衡力下降后，运动能力受限，肌肉锻炼机会减少，易导致关节疾病早发等。
4
反应能力下降
反应力与平衡力间具有相关性，平衡力下降会影响到大脑的反应速度。
大动作增加平衡力
1
单腿深蹲
单腿蹲，左、右腿轮换，各保持5次。
2
打太极
太极拳能提高中老年人的平衡力。每天尝试太极拳，一次半小时，一周3次。
3
赤脚走
刺激脚心，提高人体平衡力。每天1~2次，每次15~20分钟。糖尿病患者不宜。
4
接抛球
可以通过锻炼，增强老人的预防性策略，提高平衡力。
5
练大脑
采用记数、拼图、背诵等方法进行脑力训练，提高反应速度，减缓神经衰退。
此外，平衡饮食，并适量补充谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等。
最后
小编想问下大家
单腿站立你能保持多少秒呀？
不吃饭只喝水就能保健治病？警惕！这些“大师”正利用古代养生术开班骗钱
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