在日常生活中，相信大家或多或少的都体验过晕车的感觉，头昏头晕、恶心想吐大多都是晕车的“前奏曲”，严重的时候胃里翻云倒海、整个脑袋都神志不清。在路况不好或者频繁刹车的情况下，晕车的症状也会愈来愈重，那么我们在日常出行时应该采取哪些措施，才能够有效预防或者减轻晕车症状呢？下面就来医院、山东省眩晕病防治中心副主任张增怎么说。
一、加强前庭功能的锻炼
人体的内耳前庭和半规管担负着感受身体位置和调解平衡的重要作用。在我们乘车的过程中，由于行进方向、加速减速的不断变化，使我们的迷走神经兴奋性持续增高,导致我们一坐车就晕车。因此在日常生活中我们可以做一些相关的锻炼，如原地旋转、垫上翻滚、游泳等，提高自身前庭器官对于坐车等不规则运动的耐受性和适应能力。
二、乘车前饮食适量
我们在乘车之前不宜吃得太饱或食用不易消化的食物，过多的食物在肠胃内滞留会导致肚子发胀，出现反胃、恶心、呕吐等不良状况。因此我们可适当的食用一些清淡的蔬菜、水果，避免辛辣、油腻的食物，同时在行车过程中我们可以将新鲜的橘子皮放在鼻子下方，通过吸收其散发出来的油雾，缓解晕车症状。
三、服用紧急防晕药物
如果整个旅程较长，而我们的晕车反应又十分厉害的话，我们可以在乘车前服用止晕药物暂时缓解我们的晕车反应，像是一些前庭抑制剂苯海拉明、东莨菪碱都有一定的效果。不过青光眼、前列腺增生、严重呼吸系统疾病、严重肝脏疾病患者以及长期酗酒的人，在选用晕车药前最好咨询医生，以免加重原有的病情。
四、尽量乘坐前排座位
容易晕车的人在乘坐汽车时尽量选前排位置，一方面车的前部相较于中后方摇晃幅度会更小一些，另一方面前排的位置视野相对开阔一些，看到的景物与大脑的运动和视觉相平衡，因此不容易产生眩晕感。
五、转移注意力
容易晕车的人在乘车前应该有意识的克服自己的心理障碍。一般有过晕车史的人在乘车的时候会产生一些恐惧联想，他想到的是一会晕车怎么办，这种联想即便没有晕车反应也会相应的产生出恶心、呕吐、头晕的假象。因此我们在乘车时可以闭上眼睛、戴上眼罩减少视觉对大脑的冲击，或者放上一首轻缓愉快的歌曲，舒缓自己紧张的心理。
总而言之，晕车实际上是平衡感较弱的一种表现，它不仅会带来身体上的不适，还可能会严重影响我们的出行心情。为了能有一个愉快舒适的出行旅程，这些防治晕车的小方法赶快学起来吧！
科室简介：
山东省眩晕病防治中心
山东省眩晕病防治中心是省卫健委批准成立的我省首家眩晕病专业诊治机构。中心设有7个专业学科，拥有国际一流的前庭功能检查设备，拥有一批享誉国内外的诊疗专家。在眩晕诊治领域开展了一系列创新性工作，拥有多项首创及领先的防治技术，是国内外规模最大、学科分类最全的眩晕病诊治中心之一。
特色诊疗技术
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全面的前庭功能检查：良性阵发性的位置性眩晕（BPPV）的规范化综合治疗；梅尼埃病的阶段治疗；前庭神经炎的精准治疗；儿童眩晕病的防治；前庭康复治疗；眩晕的外科治疗。
专家简介：
张增
山东省眩晕病防治中心副主任、主任医师
中国听力康复专业委员会委员，中华医学会山东耳鼻喉专业委员会常委，中国医师协会山东耳鼻喉专业委员会副主任委员，山东中西医结合学会耳鼻喉专业委员会副主任委员，山东听力康复专业委员会副主任委员。
专业领域：眩晕病学/眩晕外科学
诊疗范围：内耳疾病/眩晕
