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老化，是每个人一生当中都会经历的一个过程，无法避免，也难以逃避；但在老化的过程中，有很多事却是我们可以努力与改变的。虽然我们无法阻挡老化，但是我们可以学习如何维持身体健康，延缓老化的速度，以维持老年的生活质量。
我们从运动、饮食、生活型态、身体保健、疾病预防、安全环境等部分，来一一分享教大家认识健康老化，帮助所有读者能够更健康快乐的迎接老化！
身体保健
人过了中年以后，身体的各个器官就会开始逐渐的老化。渐渐的，可能视力不再像从前那样的好，看东西得拿得远远才看的清楚；头顶上的秀发不再乌黑亮丽，而是慢慢的变得斑白；旁人说话得更大声才听得清楚，太硬的东西不再方便咀嚼等，但其实这些都是人老了以后，多多少少会面临到的问题，很正常而无需担忧，只是当这些老化的现象一个接着一个出现了，又该怎么去面对呢？
本文将告诉您为什么年纪大了头发会变白、眼睛会老花、牙齿会掉、听力会退化，并告诉你应该怎样去提早预防与因应。
No.1
身体器官退化与保健
身体器官的退化与细胞的机能有关，基本上，正常的细胞能自行修补发生的突变与损害，不过年轻时细胞的修复能力较强，但年老则就逐渐失去修护能力，使得身体器官自然会逐渐退化损坏。但是就像机器零件一样，虽然有它的保固期限，用久了会磨损坏掉，但如果保养得当，使用的期限则可以延长，也因此，如果我们从平时就可以做好身体器官的保健，则年纪大了也还是可以耳聪目明。
No.2
为什么身体器官会退化？
人的身体内，有着许许多多的器官，而在本文，我们要告诉您4种老人家最常见的器官老化现象与其成因：
1.白发
造成白发的原因，主要是因为头发中黑色素细胞功能逐渐退化的结果，只是每个人黑色素细胞衰退的时间不一，因此有人从10几岁就开始有白头发，而有些人到了5、60岁依然乌黑亮丽。不过白头发虽然多半是生理性老化，然而在一些疾病，如恶性贫血、甲状腺亢进等自体免疫性疾病、维生素B12缺乏、铜锌缺乏、或一些遗传性疾病，也可引起白发或发色变淡现象。此外，太大的压力或重大的情绪转变，有时候也会让头发快速发白。
2.掉牙
其实很多人常有个错误的观念，认为老年人掉牙齿是自然规律，但其实这是错误的。从科学的角度来说，人的牙齿和人的寿命是相同的，可伴随人的终生。那至于为什么会掉牙呢？其实主要是因为牙周病所致。牙周病是牙齿周围组织疾病的统称，包括牙周炎、牙龈炎等，如果当这些疾病发生时不好好医治，年纪大了以后，就很容易造成牙周组织萎缩、牙根暴露，以致牙齿松动脱落。此外，牙齿是人体骨骼系统的一部分，当老人骨质疏松时，也容易使牙齿松动，质地变差。
3.重听
根据统计指出，70岁以上的老人，每两人便有一人患有重听。而通常我们以分贝为单位来判定听力的好坏，能清楚听到25分贝以下的声音，像是轻声的细语，属于正常听力；若25至40分贝才能听到，则为轻度重听，在这个阶段，可能会对细小的声音难以分辩，譬如象是听不到树林的风吹声、海浪声；40至65分贝的声音才能听到，属中度重听，这时已经听不清楚客厅中人群正常音量的谈话或婴儿的哭声与人交谈时会模糊不清的情况，沟通已有困难，开始需要借助助听器的协助；若是65至95分贝的声音才能听得到，则已经是重度重听了，对于城市的交通噪音，汽车声、钻地声，也都听不太清楚了，面对面的交谈非常困难，对于大声叫喊或很响亮的汽车喇叭声才有反应，极需助听器辅助。老人的听力减退，除了少数是由耳垢栓塞、耳硬化症、慢性中耳炎等外耳及中耳的问题而引起，其他绝大部份的问题是出在内耳耳蜗毛细胞或听神经的一种良性的生理退化现象。
4.眼睛疾病
老花眼是指年纪大了，眼睛在看近物时出现看不清楚及眼睛疲劳的症状，其原因主要是因为水晶体随着年纪增加而逐渐变硬，失去调节能力所致。此外，白内障也是台湾老年人常见的眼睛疾病，主要是因为眼睛内水晶体老化变硬，变混浊所致，会造成视力模糊、怕光，看东西时有黑点或雾雾的感觉，而至于白内障的预防，则可以从多吃深色蔬果和在阳光强时配带护目镜两方面着手，但如果真的不幸罹患了白内障，目前则还没有可以治愈白内障的饮食或药物，而只能采用手术的方式，将混浊的水晶体移除，置换新的人工水晶体。
No.3
该如何因应与减缓身体器官的退化？
1.头发
头发主要是由角质蛋白所构成，因此，蛋白质和胺基酸的摄取十分重要。均衡饮食，是照顾头发最好的方式。而时常保持愉悦的心情，别给自己太大的压力，也可以减缓头发变白的情形。而如果真的觉得白头发不好看，那染发也是个不错的选择，只是务必要慎选安全而对身体无伤害的染剂。
2.牙齿
预防牙齿疾病最佳的方式，就是正确的刷牙。而如果有配戴假牙的老人，则应该在刷牙前将假牙取下清洁。假牙牙刷的选择，可使用刷毛稍硬的一般牙刷或假牙专用牙刷，再配合洗净消*药锭使用效果更佳，切勿用牙膏刷假牙。若配戴假牙时感不适或太松，就应更换。而除此之外，定期的口腔检查，饮食中充足的钙与维生素C的摄取，以及戒除嚼槟榔、吸烟等不良习惯，也能减少口腔疾病的发生。
3.重听
预防重听的最好方法，就是避免噪音。因为研究显示噪音与听力退化有加乘作用，长期暴露在噪音的环境下绝对会加速听力老化的程度。此外老人家也应该更注意心血管疾病，因为许多研究显示，高血压、心脏病、糖尿病、高胆固醇、高血脂症等均可能影响内耳血管循环，进而加速听力老化。而如果真的不幸发生了重听，则可以戴用助听器来辅助。
4.眼睛疾病
每个人早晚都会面临老花眼出现的时刻，躲都躲不了，这是生理老化的过程之一。而目前除了配戴老花眼镜外，尚未有其他可以治疗老花眼的方式或药物，只是在眼镜的选配上，建议经由医师来协助配戴，而不宜自行购买来路不明的眼镜。只是如果可以从年轻时就好好爱护眼睛，避免用眼过度，并给予眼睛适当而足够的休息，则可以延缓老花眼的降临。
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