耳朵是人体的听觉器官，其中耳廓可收集声音，鼓膜振动可传递声音，听神经将信息反射到大脑中枢，就会使人感知声音。无论哪一环节出现问题，都会使患者听觉损失，严重时还可能导致听力完全丧失。一旦出现听力损失，需在日常生活中多注意，保护听力。
保护听力，需做到三要、三不要
一、保护听力，需“三要”
（1）要保证充足睡眠
经常熬夜，睡眠不足等，可能导致血液循环减慢，耳内的听毛细胞没有充足营养供应，会使听力损失加重。所以出现听力损失时，一定要注意规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。睡前还可热水泡脚、适量喝热牛奶等，提高睡眠质量。
（2）要合理饮食
听力损失者平时应该多吃紫菜、虾皮、黑芝麻等含铁的食物，提高红细胞的携氧能力，为耳部细胞、神经提供营养，对听力损失有一定防治作用。还可多吃核桃、牡蛎、粗粮等食物，为身体补充维生素、锌元素等营养，改善外周血流量，保护耳蜗细胞功能，有助于改善听力。
（3）要保持情绪稳定
情绪波动大时，会使全身毛细血管的痉挛、收缩，影响内耳血液供应，使耳内微循环障碍，可能造成听力损失。情绪波动大时，还会干扰大脑处理信息的能力，无法接受听神经传递的声音信息，也会引起听力损失。听力损失者要学会心理调适，以乐观或平和的心态面对疾病，可防止听力损失加重。
二、保护听力，还需“三不要”
（1）不要长期处在噪音过大的环境
长时间受到高强度噪音影响啊，会使耳蜗血管纹血液循环障碍，耳内听毛细胞受损，就会导致听力下降。听力损失者应远离噪音环境，若无法远离噪音环境，可使用防噪耳塞保护听力，平时尽量避免使用耳机听音乐等。
（2）不要挖耳朵
部分人有挖耳朵的不良习惯，但经常挖耳朵很可能损伤耳道，引起感染。受到炎性感染反复刺激，可能使鼓膜肿胀、听小骨受损，从而出现不同程度的听力损失，所以听力损失者严禁挖耳朵。
（3）不要用力擤鼻涕
当用力擤鼻涕时，鼻腔分泌物及鼻腔内的病菌会在压力作用下进入中耳腔，引起中耳炎。受到炎性感染刺激，也会影响听力，所以听力损失者应避免用力擤鼻涕。如患感冒、鼻炎等疾病，鼻涕分泌较多，可堵住一侧鼻孔擤鼻涕，不可同时捏住两侧鼻孔擤鼻涕。
听力损失这样做，可进行听力补偿
听力损失时者无法倾听他人的语言，会对正常人际交往造成影响。与人交流时需要他人多次重复，才能听清具体内容，非常尴尬，导致心理压力增大，可能出现抑郁、自卑等心理健康问题。所以一旦出现听力损失需及时采取措施，耳背式助听器是不错的选择，耳背式助听器的适用范围广，轻度或重度听力损失都可使用，能降低噪音，并使声音清晰的传达到耳道，使患者听力得到改善，可降低听力损失对人际交往和心理的影响。
