它是甘油三酯的克星,经常吃一吃,告别 [复制链接]

甘油三酯是人体内含量最多的脂类，它主要来源饮食中的脂肪，少部分由肝脏自身合成，具有能量来源、保护和固定内脏的重要生理功能。

甘油三酯是判断血脂水平的一个重要指标，当甘油三酯水平＞1.7mmol/L时，则甘油三酯水平升高，表示为高血脂。

甘油三酯高，需警惕4个征兆！

1、头晕爱犯困

许多人老年人可能容易头晕犯困，其实这有可能是甘油三酯水平升高引起。如果血液中甘油三酯水平过高，血液黏稠度就会增加，这会促使脑血管发生脂质沉积、硬化和萎缩，进而出现脑组织缺氧、缺血的现象。久而久之，就会导致脑梗死、脑血栓等脑血管相关疾病，最开始表现的症状就是脑部缺氧所致的容易头晕、爱犯困。

2、间歇性腹痛

当甘油三酯水平严重升高（≥5.65mmol/L）时，再加上患者经常暴饮暴食或高脂肪饮食，血液中的乳糜微粒就会增加，这时候极易形成栓子阻塞到胰腺微血管的血流，从而极易导致急性胰腺炎的发生，出现间歇性腹痛的症状，疼痛部位主要在中上腹部。

3、耳鸣眼花

甘油三酯水平升高，血液黏稠度增加，患者更易患上动脉粥样硬化，如果粥样硬化发生在内耳动脉就会影响供血，造成内耳微循环交流障碍，进而影响听力，导致听力下降或出现耳鸣。如果血液中富含甘油三酯的脂蛋白顺着毛细血管侵犯到眼睛，就会影响视力，造成眼花。

4、眼睛出现角膜老年环

角膜老年环就是指在眼镜角膜出现了一圈白色或灰白色的环，角膜本身没有血管，它的营养来自角膜边缘的血管网和眼内的房水，当血液和房水中的甘油三酯、胆固醇等脂类物质含量过高时，就会在角膜组织内沉积，慢慢在角膜边缘产生灰白色的环。

它是甘油三酯的“克星”，经常吃一吃，告别高血脂！

——青梅

青梅含有丰富的柠檬酸、柠檬多酚、超氧化物歧化酶，可以提高人体的血清溶血素水平，能够帮助软化血管，清除自由基，降低甘油三酯。

青梅偏酸，直接吃很难入口，甘油三酯偏高的人群可以选择以青梅为主要原料发酵而成的——青梅柑桃液，不仅含有青梅的营养，还有十几种天然食物的营养，更容易被人体吸收。

关于降低甘油三酯的饮食及生活方式的建议：

肥胖人群一定要控制体重，肥胖是导致甘油三酯升高的重要因素之一。少吃高油脂、高糖食物，糖类摄入过多在体内会转化为甘油三酯。适量吃粗杂粮、多蔬菜、适量水果和豆制品，它们中含有对降低甘油三酯有好处的成分和营养素。肉类可以吃，也要吃，因为肉类中的蛋白质和维生素B族是脂肪代谢中必不可少的成分。限制酒精的摄入。提醒自己要运动，运动不仅会促进脂肪的代谢，对降低甘油三酯有显著的效果。