北京治疗白癜风正规的多少钱老年人夏日午休四误区：凑合着眯一会
夏天到了，气温持续走高，午睡已经提上了日程。尤其老年朋友，更应该养成午睡的习惯，不仅可以解乏，还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。但专家指出，老年人午休的四个常见误区，让我们一起来了解一下。
研究表明，有效的午休可以改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。对老人来说，规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不过前提是有正确的午休方式，否则事与愿违。尤其老人最易出现以下四个误区。
一、强撑着不睡。有的老人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困也坚持不睡。其实，适当时间的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫。
二、凑合着睡。有的老人觉得午休就是眯一会，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生，尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合，即使睡一会，也尽量躺在床上，患上舒适的衣服，盖上被子再睡。
三、睡得太久。老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
四、午饭后立刻睡。中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，不宜立刻入睡，一般应餐后半小时之后再休息。
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午睡除了注意以上四点外，老年人午饭不要吃的过于油腻、也不要吃的过饱，这样都会给心脏的正常收缩带来影响。尤其是有心脑血管疾病的老年朋友，更应该注意饮食健康。午睡起床后不要立刻起身，醒后先在床上做适度运动，然后再慢慢起身。
