高血压，是目前常见心血管疾病之一，在45岁以上中老年人群多发。此类疾病可怕之处在于，病发后，需要在很长一段时间内，采取控制措施，饮食受限制，稍不留意，会引起并发症，让人防不胜防。
中老年人群存在通病：对高血压类疾病知之甚少。早期身体会发出异常信号，但往往会被忽视，后果无法预估。
高血压来临前，身体会出现哪些异常状况？
1、头晕
血压升高，头晕目眩是典型症状之一，该现象毫无征兆，没有规律可循，往往多发于猛然起身瞬间。
中老年人群，如果时常感到头晕目眩，并且伴随胸闷气短等情况，就要引起警惕，加强血压监测。
2、耳鸣
高血压往往与动脉硬化并肩同行，血管硬化、老化，血液运输速度减缓，内耳道血液供给不足，导致听觉神经发生异变，引起听力下降，并伴随耳鸣现象。
临床医学研究证明，12%左右高血压患者，会出现耳鸣症状。虽然概率较低，但不怕一万，就怕万一，如果出现双耳耳鸣情况，并且持续时间较长，也要引起警惕。
3、失眠
血压过高，会导致内压失衡，进而影响内分泌，导致植物神经系统紊乱，大脑皮层异常活跃，人体迟迟无法进入睡眠状态，临床多表现为入睡困难、浅睡、易醒等。
4、情绪阴晴不定
前文提到，高血压会诱发植物神经紊乱，大脑皮层异常兴奋，此类现象同样会影响肾上腺素、多巴胺、荷尔蒙等激素分泌减少，它们是快乐来源，缺少此类物质，人体会感到心情沉闷，烦躁易怒，情绪阴晴不定。
高血压人群牢记3多吃，3不吃，或有助于稳定血压
1、高盐食物
人随年龄增长，身体各项机能逐渐衰退，嗅觉、味觉等感官也会随之退化。因此，中老年人群对高盐食物情有独钟。但此类食物中，钠离子含量极高，且具有极强亲水性，过量摄入，钠离子会与水分相融合，造成水钠储留，影响内压平衡，引起高血压，加重病情。
2、高脂肪食物
高油脂食物典型代表包括，油炸食品、红烧肉、花生等，过量摄入此类食物，会导致体内甘油三酯、胆固醇含量急剧上涨，血脂黏稠程度增加，血管壁堵塞，血压失衡。
3、辛辣食物
辛辣食物种类多种多样，常见有大葱，大蒜，辣椒等调味品；还有麻辣烫、红油火锅等快餐食品，具有强辛辣刺激性，能够刺激味蕾，令人食指大动，自觉或不自觉进食大量食物，导致热量超标，诱发肥胖，引起系列心血管疾病。
1、奇异果
奇异果，就是我们常说的猕猴桃，它素有“水果之王”称号，维生素C含量极高，该物质属于天然抗氧化剂，能够消除人体氧化自由基，延缓衰老；此外，维生素C能够强化血管弹性，使其年轻化，辅助血液快速流通，在一定程度上有降血压功效。
2、芒果
芒果属于热带水果，果肉丰富而饱满，吃起来汁水四溢，口感细腻，香醇可口；不仅如此，芒果中膳食纤维与β-胡萝卜素，含量极高，相关临床高血压报告研究证明，β-胡萝卜素是降血压天然克星。
3、芹菜
芹菜是常见绿叶蔬菜之一，两极分化颇为严重，部分人喜欢它清脆口感，但部分人却讨厌其特殊香气，弃若敝屣。
科学研究表明，芹菜中钾元素、纤维素等营养物质丰富，能够消肿利尿，维持人体内压平衡。
结语：高血压属于慢性疾病，治疗过程极为磨人，不妨多吃降血压类蔬菜，远离“三高”食物，更有助于身体健康。
