日常生活中,人们为了生存,无论是学习、工作和生活,压力是越来越大。加上现如今很多人的生活方式也发生了翻天覆地的变化,熬夜已经成了很多人的常态,可以说很多朋友每天的睡眠都是不合格的。生活中,由于熬夜而出现猝死的报道也比比皆是,可见熬夜对我们的身体健康有着多么大的危害。长期夜里11点后睡觉的人,最终会变成这样,医生说出来的原因很现实!
日常生活中,说一下你自己认为几点之后睡觉才算是熬夜呢?如果从我们的身体健康状态来出发,如果你在夜里11点之后睡觉,就已经算是熬夜了。另外熬夜也不仅局限于我们的睡眠时间,同时还跟我们的个人日常作息规律也有一定的关联。像是你以前每天都是夜里9点就睡觉,而现在则是夜里10点或是11点睡觉,那么这就已经算是熬夜了。
关于熬夜对身体的健康危害,相信很多朋友都是知道的,但是依旧有些人继续熬夜,不得不说这些人真的很可怕;究竟是怎样的一个魔力,能够让他们一次又一次熬夜到凌晨才睡觉的呢?
■为什么说夜里11点后睡觉的人可怕?不到一年,身体会出现这些变化!
●记忆力下降:
日常生活中,经常熬夜很容易导致长期睡眠不足,这样就很容易会对大脑造成一定的损伤。同时大家需要注意的是,如果是由于熬夜而引起的大脑损伤,是没有办法通过事后补觉来修复的。倘若你长期熬夜,那么势必会让记忆力出现下降,甚至长期熬夜还会引起头昏、头痛、头胀等问题,甚至可能连对事情的思考能力都会变得迟钝,还会导致注意力不集中,思维迟钝等问题的出现。
●患癌风险增加:
日常生活中,癌变主要是跟体内细胞分裂有关,我们体内的细胞产生分裂,多半是在夜里进行的。倘若你经常熬夜,那么就会影响到细胞的正常分裂,这个时候就很容易增加细胞出现突变的风险,继而引起癌变,最终形成癌细胞。并且经常熬夜的人其本身免疫力就会下降,身体素质较差,对于各种细菌、病菌、病*的抵抗力会下降,这样也会导致患癌的风险增加。
●患有心脏病风险增加:
日常生活中,如果你每天的睡觉时间低于6个小时,那么你就要比正常人会患有心脏病、糖尿病的风险增加一倍多。并且在相关调查数据中显示,我国每年就将近50万的人拜倒在心脏疾病的脚下。所以生活中一定要改正熬夜这个坏习惯。
●损伤肝脏器官:
在中医的眼中,夜里的凌晨1点到3点,是身体肝脏进行排*的时候。如果你在这个时候依旧没有进入到深睡眠状态,那么就很容易让脾脏以及肝脏出现紊乱,最终就会影响到肝脏功能,导致肝脏负荷增加。长期下去就会导致肝脏不断出现损伤,最后就会导致各种肝脏疾病问题的发生,加上肝脏本身没有任何的痛觉神经,所以一旦你出现明显肝区疼痛时,说明肝病已经发展到较为严重的地步了。
●出现耳鸣问题:
日常生活中,如果你每天都熬夜,从而让睡眠不足,那么耳朵内的内耳就会出现供血不足的情况。倘若生活中,你长期熬夜就会导致听力可能会出现损伤,像是耳鸣问题;甚至情况严重的,还可能会导致耳聋问题的出现。
●易诱发猝死风险:
日常生活中,熬夜跟猝死也有一定的关联,相信很多朋友在不少新闻上都能够看到关于熬夜猝死的报道。并且有相关研究数据显示,如果你每天的睡眠时间经常低于5个小时,又或是超过9个小时,那么猝死的风险就会要比正常人高出许多。所以无论是睡眠过少或是睡眠过多,都可能会引发猝死的风险。
●身体免疫力下降:
日常生活中,如果你经常熬夜,那么你的生物钟以及生理周期就会受到破坏,这个时候体内的器官组织就会长期处于超负荷状态,长期以往就会导致身体免疫力下降;这个时候就会导致身体经常会出现精神萎靡、疲惫乏力;倘若你平时还不怎么运动,身体素质较差,那么就会导致疾病会在身体抵抗力较差时趁虚而入。
结语:为什么说夜里11点后睡觉的人可怕?这是因为,很多人明知道熬夜会带来如此多的危害,但是他们似乎从来没有放到心上,继续经常的熬夜。但是熬夜对身体的危害是很大的,如果长期不重视,那么后续各种疾病问题就会到来,到时候再后悔就晚了。